雨城区公安分局交警特勤大队 帮扶困难群众搭建警民连心桥

减肥、减脂是一个独自作战的过程。

即便新研究发现其有这样或那样的瑕疵，并不会影响该药良好的临床表现与应用前景。中期分析显示司美格鲁肽治疗组主要不良肾脏事件发生率显著降低，所以决定提前终止该研究。

此外，新近研究还发现该药有助于改善肾脏终点预后。共纳入17604例年龄≥45岁且BMI≥27的符合前述条件的受试者，随机应用司美格鲁肽（每周2.4 mg）或安慰剂治疗，随访时间约5年。现有研究表明，司美格鲁肽在降糖治疗、体重管理以及心脑肾保护等多方面均具有良好作用，这些证据足以支撑其成为一种非常优秀的药物。针对不同基线特征受试者所设计并实施的STEP系列研究（STEP 1，STEP 2，STEP 3，STEP 4）从不同侧面证实，该药具有理想的减重效果。原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿司美格鲁肽可谓当前的明星药物，在降糖、减重以及心肾保护诸方面均有卓越表现。

此前9月22日，美国FDA刚刚更新了司美格鲁肽的说明书信息，指出该药可能增加肠梗阻风险。所以，前述研究结果以及FDA修改说明书是一种很正常的现象，不足为怪。他自己搭配这两个宝贝，半个多月吧，减重了差不多12斤左右，期间他是完全没有注意饮食，工作也比较忙，在办公室一坐就是一天，也基本没有运动量，有时候晚上回家了可能还会吃个泡面当夜宵，可能是因为我朋友比较胖，所以减重比较明显。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。

多吃一些蔬菜水果，补充更多的纤维，对减肥是很有帮助的。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

这两个宝贝呢，一个含有丰富的营养成分以及补充多种膳食纤维，除了均衡营养，在刮油方面也是相当给力。脂肪每克含有9大卡的热量，含于油、奶油中。你要知道，成年人每人每天至少需要摄取1200千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。

碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4大卡。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。如果供给身体的热量太少的话，就会失去肌肉。那还可以多吃些蛋白质，除了能补充营养，还可以增加饱腹感。

举个例子：如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。我有一个朋友，身高171CM、体重大概是146斤左右。

期间还尝试过节食减肥法，但是这个方法让他觉得很痛苦，也很难坚持下去，而且后面正常饮食之后，反弹也很大，最主要的是因为这个方法吃的少，身体营养跟不上，对身体不好。假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，使用不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。后面给他推荐了一个新方法，正常饮食，然后搭配使用两个绿色食品。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重。如果新陈代谢减少了，反而会影响减肥的效率，肌肉减少了，整个人看起来会是消瘦营养不良的情况。最后，我建议小伙伴，想要减肥的话，最好使用健康的减肥方法。

健康的方法就是，均衡营养+适量运动+良好的生活习惯营养学家认为，在饮食方面，不管你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取每次运动的强度不宜太大，以中等强度为宜，如感到心跳加速、出汗等为宜，这些运动不仅可帮助减重，还可减少其它慢性病的发生。

三、注意饮食数量和质量虽然运动是减肥的重要手段，但是饮食也同样重要。一旦坚持有氧运动和控制饮食，既可以达到减肥的目的，又可以在日后保持良好的身体和良好的心态。

要控制能量的摄入，增加蛋白质、膳食纤维和矿物质的摄入。四、保持良好的心态减肥是一个比较漫长的过程，需要坚持，需要耐心。

在当今日益健康意识高涨的社会，越来越多的人开始追求健康的生活方式。减肥运动成为越来越多人选择的方法，但是要想正确有效地进行运动减肥，需要遵守以下几个原则。一、科学制定运动计划制定运动计划应根据自己的身体情况、健康状况和运动经验等综合考虑。运动时间不宜太长，以30分钟为宜，每周至少进行3次，每次运动时间不少于，运动应该是逐渐增加的，不宜一次过度疲劳。

二、坚持有氧运动有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑行、健身操等，这些运动可增强心肺功能，提高代谢水平，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。只要遵守以上几个运动减肥原则，便可以成功地达到减肥的目标，同时增强身体健康和免疫力。

要想减肥，必须保证饮食量和质量。平时应多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食品，减少脂肪、糖、盐的摄入。

要抱持乐观的心态，良好的心态可以帮助减肥顺利进行。运动计划分为短期计划和长期计划，具体的运动方式和频率也应根据自己的情况进行合理的安排。

总之，正确的运动减肥方式并不是一朝一夕可以学会的，需要坚持、耐心和科学的方法每次运动的强度不宜太大，以中等强度为宜，如感到心跳加速、出汗等为宜，这些运动不仅可帮助减重，还可减少其它慢性病的发生。要控制能量的摄入，增加蛋白质、膳食纤维和矿物质的摄入。在当今日益健康意识高涨的社会，越来越多的人开始追求健康的生活方式。

运动计划分为短期计划和长期计划，具体的运动方式和频率也应根据自己的情况进行合理的安排。一、科学制定运动计划制定运动计划应根据自己的身体情况、健康状况和运动经验等综合考虑。

要想减肥，必须保证饮食量和质量。总之，正确的运动减肥方式并不是一朝一夕可以学会的，需要坚持、耐心和科学的方法。

四、保持良好的心态减肥是一个比较漫长的过程，需要坚持，需要耐心。二、坚持有氧运动有氧运动包括慢跑、步行、游泳、骑行、健身操等，这些运动可增强心肺功能，提高代谢水平，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。